考研路漫漫其修远兮，重压之显而易见。情绪影响复习的成效，要想成功，需要要找到发泄口，缓解和了解重压。
2016考研复习刚刚过了四分之一，下面教大伙6个做法缓解重压，助大伙考研路上一臂之力。

运动

科学证明，人在感到烦躁、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素，称为皮质醇，严重干扰情绪，且很多累积大概伤及内脏。而运动可以刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经质能让人产生快感，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦。所以，运动是抵消重压的理想最佳选择哦!

听音乐

音乐的治愈能力有目共睹，建议尽可能选择轻松、舒缓的旋律，维持松弛的状况去听，把心灵泡进旋律中，能得到很大的治愈。若是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分可以起到抚慰或勉励用途，那就更好不过了。

大笑

俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看，或者与朋友推荐一则笑话或一段相声，开怀大笑一番，负面情绪便消失无影了。

倾诉

倾诉的目的在于推荐和分担，当把重压倾诉出来的时候，它实质已经降低了一半。而志同道合的朋友总是会很理解你的心情，给你鼓励和支持。假如不便捷向朋友当面倾诉，写日记也是个很好的选择，总之要把负面情绪讲出，不要一直积压在心里。

冥想

海量研究显示，冥想有很多好处，如缓解重压、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。

睡觉

进去网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事念书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧!充足的休息不只可以保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。大家总是会有这种感觉：睡醒一觉，发现不少事情都没什么大不了!

烦恼不可怕，可怕的是失去自我治愈的能力，真心期望大伙的考研路途可以顺利，加油!